Un 10.000 para final de año

Tengo intención de correr un 10.000 para finales de Octubre o primeros de Noviembre. A parte del de Canillejas cuál más hay.
Mi intención es bajar de 38 minutos, por lo que prefiero que sea facilito, sin cuestas.
¿Alguno más se anima a prepararlo?

Creo que hay uno en Aranjuez, pero no tengo aun la fecha, creo que es muy llanito.
Yo tambien me estaba planteando correr uno de esas carecteristicas, pero lo de bajar de 38 minutos, no lo veo tan facil para mi.

Vamos cuchimi, no te rajes tan pronto. Hay que empezar a entrenar duro a partir de la próxima semana. Además, este entrenamiento te vendrá muy bien para coger ese puntito de velocidad que nos falta a los de larga distancia. Eso sí, hasta después del 10.000 no se puede pensar en la maratón.

Hola pareja.

Yo he corrido los dos últimos años en Aranjuez. Suele ser a principios/mediados de diciembrellana salvo una tachuela de unos cien metros al tres o cuatro por ciento. Muy bien organizada, muy buena bolsa, poco masificada, (aún). La única pega en estos años, que sólo había alfombrilla en meta. Por lo demás es ideal para buscar marca. Por si os interesa os pego lo que escribí de ella en 2007 y en 2006. (Creo que el foro no remarca los enlaces, así que pulsad en el año...)

Efectivamente, el foro no remarca los enlaces...

Carlos Velayos escribió:Efectivamente, el foro no remarca los enlaces...

Pues tienes razón Carlos. Enviaremos la incidencia a nuestro departamento de desarrollo que lo resolverá lo antes posible.

Sigue metiendo caña al foro y nos informas de todas las incidencias que veas.

Un saludo y gracias.

Umhhh, ese 10000 de Aranjuez puede ser interesante, ya he oído hablar de él y bien, por cierto. Habrá que planteárselo, ¡¡pero lo de los 38.........!!

micmic, tu tienes que ir a por los 37' y poco.

jeje, habrá que intentar bajar de 37'... pero posiblemente en Canillejas. Veremos.

Bueno yo a lo mejor tambien me animo pero con otros tiempos mas acordes a mis posibilidades.je je je...

el de aranjuez es a mediados de diciembre demaseadi masificado los dorsales de acaban enseguida es mejor canillejas el año pasado cambiaron el recorrido quitaron la subida final es mas llano totabia el mas raoido de esta zona y de los mas rapidos de españa

yo me apunto a bajar de 38 yo lo intentare en el csic si alguien se anima, y luego en canillejas ya veremos........

Yo tambien me animo a lo de bajar de 38 si me respetan las lesiones, si todo va bien en canillejas nos vemos por debajo de 38. Animo que juntos PODEMOS SI PODEMOS SI PODEMOS

Creo que tendré que cambiar Canillejas por la carrera del CSIC, el día 19 de octubre, 1 mes antes que Canillejas. Creo que mi objetivo de bajar de 38 se irá al traste.
Menos tiempo para entrenar , peor recorrido, con cuestas,
Me conformo con estar cerca de 39 minutos

Os cuento mi plan de entrenamiento y me decis que os parece
1 día (Domingos) series de 500 a tope recuperando 500 a trote. Empiezo con 12 este domingo, subo a 16 el próximo.
1 día (Miércoles) series de 1.000 al 90% recuperando 2' andando. El pasado miércoles hice 5 series entre 3'38" y 3'43", el próximo miércoles tengo intención de hacer 8 a 3'35"-3'40" y el siguiente (la semana de la prueba) 10 algo más lento (3'45"-3'50") pero recuperando 1'30"
Otro día, posiblemente los viernes, haré rodaje suave, con 6-8 progresivos al final.
Además de esto, haré 2 días de bici y 2 días de natación a la semana, todo esto suave para dar el máximo en el entreno de carrera.

Creo que con esto y lo que llevo desde Mayo, será suficiente para parar el crono cerca de 39' , mejor por debajo que por encima.
El tiempo dirá y pondra a cada uno en su sitio, y en este caso en su tiempo.
Mientras tanto a seguir con las series.

Se admiten sugerencias, ya que puedo cambiar el entreno.